I forsøget på at få alle ender til at mødes, oplever flere og flere danskere, at de føler sig stressede og udmattede. De har svært ved at følge med i ræset, når dagen skal kunne omfavne både det perfekte job, den trænede krop, de pæne børn og den rigtige mad. Det er ganske enkelt helt umuligt at leve op til, og alligevel er der uendeligt mange mennesker, der forsøger. 

Forsøg i stedet at finde ro i hverdagen, så du har mere energi til at klare alle de praktiske gøremål og de udfordrende opgaver på jobbet og samtidig have tid og overskud til familie, fritid og venner.

Meditation og yoga

Yoga og meditation har oplevet en voldsom popularitet gennem de seneste mange år, og det skyldes formentlig i høj grad, at mange danskere føler sig stressede. Det er en absolut genial og effektiv måde at koble helt fra på, og du kommer helt ned i gear på ganske kort tid.

Rom blev ikke bygget på én dag, og du må derfor endelig ikke forvente, at du pludselig kan begive dig ud i de allermest fleksible positioner, eller at du kan meditere i løbet af ingen tid. Det tager tid at lære, men vejen dertil er fyldt med ro og velvære, så det er bare med at nyde det. 

15 minutters pause midt på dagen

Det lyder ikke af meget, men 15 minutters pause i dit eget selskab midt på dagen er faktisk en ganske effektiv måde at koble helt fra på – hvis du vel at mærke kan finde ud af det. Luk døren til kontoret og drøm dig lidt væk, imens du forsøger at parkere tankemylderet og rækken af opgaver, der ligger og venter.

Er du typen, der er nødt til at beskæftige dig med et eller andet, så spil eventuelt nogle spil på mobilen i et kvarter. Når vi spiller spil, kobler hjernen nemlig fra, idet vi koncentrerer os om det, vi laver. Det kan være en effektfuld måde at koble af på.

Hyggekroge derhjemme

Når du går ind af døren til dit hjem derhjemme, skal du helst opleve en følelse af øjeblikkelig ro og fred. Dit hjem er nemlig der, hvor du lader op, slapper af og får energi til de mange travle gøremål, der ligger for dagen. Det er derfor vigtigt at skabe sig en masse små hyggekroge derhjemme, hvor du virkelig kan slænge dig eller parkere dig selv med en bog, et magasin eller din hobby.

Det kan være ved et nyt, smukt plankebord i køkkenet eller i en krog med tæpper under trappen – det er helt afhængig af, hvordan og hvor du bedst slapper af. 

Dyrk din hobby

Selvom du har travlt, og selvom du også gerne vil være sammen med familie og venner, er det supervigtigt at prioritere tid til dig selv. Har du en hobby, en sport eller andet, som du bliver glad af at beskæftige dig med, så dyrk den minimum én gang om ugen og prioritér netop denne dag benhårdt. 

Alle mennesker har brug for alenetid eller tid på en beskæftigelse, der gør dem glad – og du er ingen undtagelse.

Gå lange ture

Der er intet, der kan give fred i sjælen og ro i kroppen som en lang gåtur. Prioritér en lang gåtur ind i dit ugentlige skema og hold fast ved den. Om det er rundt om søerne midt i København, om det er dybt inde i skoven eller ude ved vandet, er underordnet. Så længe det får dig til at slappe fuldstændigt af. Husk lydbøger og podcasts, hvis du foretrækker noget i ørerne frem for stilhed.